中年 / 長者肌力及功能性訓練工作坊
透過正確的肌力及功能性訓練，能夠大大提升年長後的生活質素及增強身體各方面的能力，是對抗衰老、減少痛症、預防意外發生及避免慢性疾病的最好方法。
- 1,280 Hong Kong dollars
- Lion Rock CrossFit & Fitness
Service Description
隨著年齡增長，身邊機能漸漸改變，要減慢衰老速度，就是透過全面的肌力及功能性訓練，為未來生活做好準備。是次課程以年齡50歲或以上人士為對象，及早開始訓練，更有效改善健康，提高生活質素。 最有效的訓練，並不是一般大眾認為的有氧耐力運動，也不是單單透過使用器械進行的訓練，最正確的方法是利用自由重量Free Weight及自身體重Body Weight，去增強肌力，改善關節活動性，強化心肺功能，同時提升靈活性、協調性、平衡力的功能性訓練。 透過正確的肌力及功能性訓練，能夠大大提升年長後的生活質素及增強身體各方面的能力，是對抗衰老、減少痛症、預防意外發生及避免慢性疾病的最好方法。 📖課程內容： 🔸如何正確使用自由重量，如啞鈴、槓鈴、壺鈴和藥球等作為中年欠訓練經驗者/長者訓練器材 🔸認識配合輔助器材使用，如單杠、雙槓、吊環、彈力帶和Mobility Stick 等 🔸如何為中年欠訓練經驗者/長者在作出適當的動作調整 🔸如何為中年欠訓練經驗者/長者編制既安全又有效的訓練計劃 👥對象： 1️⃣ 參加者需為年齡50歲或以上，可免費帶同一位親戚/朋友/教練上課；或 2️⃣ 現職健身教練，可免費帶同一位教練 或年齡50歲以上人士上課 (需出示身份證明文件以確認身份) 👤導師介紹： #BruceCHEUNG 張啟康 為Lion Rock CrossFit & Fitness總教練，資深CrossFit、體適能、泰拳及游泳教練，從事教練職位超過20年，同時亦為AASFP教練導師。 日期📆：🅰️2023年11月4日(六) 或 🅰️2023年11月25日(六) 時間🕑：下午2時至6時 (共4小時) 地點🏠：太子塘尾道197號地下5-7號舖 名額🔢：每班10人 (即5組) 歡迎WhatsApp /Inbox/致電/電郵 報名或查詢。
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