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中年 / 長者肌力及功能性訓練工作坊

透過正確的肌力及功能性訓練,能夠大大提升年長後的生活質素及增強身體各方面的能力,是對抗衰老、減少痛症、預防意外發生及避免慢性疾病的最好方法。

  • 1,280 Hong Kong dollars
  • Lion Rock CrossFit & Fitness

Service Description

隨著年齡增長,身邊機能漸漸改變,要減慢衰老速度,就是透過全面的肌力及功能性訓練,為未來生活做好準備。是次課程以年齡50歲或以上人士為對象,及早開始訓練,更有效改善健康,提高生活質素。 最有效的訓練,並不是一般大眾認為的有氧耐力運動,也不是單單透過使用器械進行的訓練,最正確的方法是利用自由重量Free Weight及自身體重Body Weight,去增強肌力,改善關節活動性,強化心肺功能,同時提升靈活性、協調性、平衡力的功能性訓練。 透過正確的肌力及功能性訓練,能夠大大提升年長後的生活質素及增強身體各方面的能力,是對抗衰老、減少痛症、預防意外發生及避免慢性疾病的最好方法。 📖課程內容: 🔸如何正確使用自由重量,如啞鈴、槓鈴、壺鈴和藥球等作為中年欠訓練經驗者/長者訓練器材 🔸認識配合輔助器材使用,如單杠、雙槓、吊環、彈力帶和Mobility Stick 等 🔸如何為中年欠訓練經驗者/長者在作出適當的動作調整 🔸如何為中年欠訓練經驗者/長者編制既安全又有效的訓練計劃 👥對象: 1️⃣ 參加者需為年齡50歲或以上,可免費帶同一位親戚/朋友/教練上課;或 2️⃣ 現職健身教練,可免費帶同一位教練 或年齡50歲以上人士上課 (需出示身份證明文件以確認身份) 👤導師介紹: #BruceCHEUNG 張啟康 為Lion Rock CrossFit & Fitness總教練,資深CrossFit、體適能、泰拳及游泳教練,從事教練職位超過20年,同時亦為AASFP教練導師。 日期📆:🅰️2023年12月16日(六) 或 🅱️2023年12月30日(六) 時間🕑:下午2時至6時 (共4小時) 地點🏠:太子塘尾道197號地下5-7號舖 名額🔢:每班10人 (即5組) 歡迎WhatsApp /Inbox/致電/電郵 報名或查詢。


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    +85226586218

    lrcf@lrcffitnessbox.club


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